Saúde emocional

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Saúde emocional

Autocontrole

Aprenda estratégias de redução do estresse, ansiedade, tristeza, medo e raiva.

  • Modalidade : Online
Autocontrole

AUTOCONTROLE

Este módulo aborda estratégias que auxiliam na gestão do estresse e das emoções negativas, através de técnicas mentais ou corporais, como a meditação e o mindfulness, que ajudam a conquistar a serenidade.

PARA QUEM?

Pessoas que querem melhorar a sua saúde emocional.

QUAL O CONTEÚDO?

1 - Definição e importância
2 - A importância do autocontrole
3 - Reflexão
4 - "Calar a mente"
5 - Distração
6 - Colocando em Prática: Estratégias de autocontrole
7 - Exercícios de Relaxamento
8 - Orientação para a Prática: Relaxamento e meditação
9 - Colocando em Prática: Exercício de relaxamento breve
10 - O que é Mindfulness?
11 - Colocando em Prática: Exercício de meditação
12 - Revisão do módulo
13 - O que você aprendeu?

O Professor

Alexandre Ghelman

Alexandre Ghelman

MD, MBA

Dr Alexandre Ghelman é graduado em medicina (UFRJ) e pós graduado em neurologia (UFRJ e PUC-Rio), neurologia do comportamento (UFRJ) e medicina do trabalho (UERJ). Possui MBA executivo em saúde (Ibmec), sendo facilitador certificado em programa de saúde emocional e medicina do comportamento (WLS/Duke University) e wellness coach (Carevolution/Wellcoaches).

Dr Ghelman tem como áreas de interesse a relação mente-corpo, saúde mental, psicossomática, neurologia, psiquiatria, medicina do comportamento, medicina do estilo de vida, medicina integrativa, gestão de saúde populacional, telessaúde e saúde digital.

ACESSO ONLINE E FLEXÍVEL

Você terá acesso a videoaulas e materiais pdf.

3 - Autocontrole:

CONTEÚDO

Sua Média: | Mínimo para aprovação:
  • PAG Seguro UOLÀ Vista por R$250,00
  • PagSeguro CreditoÀ Vista por R$250,00
    • 2x de R$125,00 (R$250,00)
    3x de R$83,33 (R$250,00)
  • PagSeguro BoletoÀ Vista por R$250,00